夏天来了，又到了合适运动的时节。喜爱打乒乓球的爱好者有了更多的活动空间，不只室内场馆能够打乒乓球，公园室外的乒乓球台相同能够打得过瘾。可是在夏天打乒乓球不能贪一时爽快过量过力，应该留意劳逸结合，这样才干起到训练身体、增强体质的效果。在夏天打乒乓球这6件事尽量别做，否则对身体有损伤。

1、穿一般衣服打乒乓球

许多爱好者以为专用的乒乓球服没啥必要，只需随意穿个T恤什么的衣服相同能打球。一般的衣服尽管穿戴舒畅，但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透气性差、易湿润的棉纺衣服紧贴在身上排汗，还会加剧疲惫感。不打球歇息时，风一吹还简单着凉。

2、过度运动

夏天温度高，就算不运动光坐着都会出汗。这时候运动的人体能耗费会更大，出汗会更多。打球时刻太长简单呈现汗流浃背，汗泄太多形成脱水的状况。所以算天打球强度不宜太大，时刻也不宜太长。要合理安排好每天的打球时刻和运动量，一般时长两小时为宜。

3、不喝运动饮料

夏天打球出汗天然很简单感到口渴。这时候许多球友喜爱喝冰镇矿泉水或许碳酸饮料，这些都不是很健康的做法。由于流汗不但丢失水分，还会盐分和各种微量元素。这时候最好喝一些运动型饮料，弥补营养的一同还能有用缓解疲惫。

4、立星空体育官网刻冲澡

夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻冲个澡让自己浑身上下清新起来天然是很舒畅的事。可是人体充沛运动出汗后，整个全身的毛孔是翻开状况。这时假如忽然冷水浇身或吹空调凉风，简单形成肌肉严重，乃至引起伤风、发烧。正确的做法是先缓一缓，等收汗了身体温度下降下来再冲澡。并且留意用温水，过热或过凉的水都不适合。

5、立刻喝酒

夏天打完球，和情投意合的球友一同喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，对身体的损伤仍是很大的。人身在大运动量训练后，会加速对酒精的吸收效果，酒精会更简单进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平常更凶猛。并且人在身体疲惫状况下更简单醉酒。最好是打完球，歇息一两个小时，等膂力康复了再去喝酒，并且也要恰到好处。

6、立刻吃冷饮

夏日打完球，在又热又渴的状况下假如能立刻吃冰激凌等冷饮，肯定是一件十分很享用的事。但剧烈运动后，你的身体温度偏高，肠胃也相同处在热的状况，这时吃冷饮会使肠胃突然降温，简单引起胃肠道痉挛性缩短，导致腹痛、腹泻等症状。重则还会导致急性胃炎。所以运动后不要立刻吃冷饮，能够挑选凉性生果解渴解暑。比方我们夏天避暑的独爱——西瓜。